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推荐1月瘦15斤的减肥食谱

时间:2019-05-14 23:04:17 来源:互联网 阅读:0次

导语:想要轻轻松松做的就将身上的赘肉甩掉吗?那就来看看下面的超效减肥食谱吧,冬瓜虾仁、豆腐绿豆水,哇!美食啊。是啊,这个快速减肥食谱,不但美味,而且减肥效果也惊人啊,1月可瘦15斤呢!这下可不用为吃甚么减肥忧愁了吧。

快速减肥食谱

快速减肥食谱1、冬瓜虾仁

材料:虾或海米是两,冬瓜

做法:1、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水份;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

2、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少量盐、鸡精调味后盛入场碗。

食用方法:少许多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。在吃这道菜时,为了加强减肥效果,应当配适合量运动哦。要注意1点,不要食用虾头,由于虾头含有很高的胆固醇!

快速减肥食谱

减肥原理:冬瓜1向都被人们视为减肥的圣品。冬瓜不含脂肪,并且含钠量极低,有益尿的功效。而且由于冬瓜含有丙醇2酸,可以避免人体发胖哦。不但如此,可医治水肿、痰喘、暑热、痔疮等症,如果冬瓜带皮煮汤喝,还具有消肿利尿,清热解暑之功效哦!

这款冬瓜减肥食谱就是利用冬瓜来排出体内过剩水份。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质,要知道缺钙会致使肥胖的!

快速减肥食谱

快速减肥食谱2、豆腐绿豆水

冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐1天3顿1次1盒),加少许老干妈豆瓣酱拌匀就能够了,然后在你感觉饿的时候喝点绿豆水。

减肥原理:豆腐含大量的植物性蛋白质,吃1点就会很饱而且也经饿,这样你就可以少进食了。同时,豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于消化,还可以帮助排除体内,对甩掉腹部的脂肪特别有效的。固然,还食用这道快速减肥食谱的时候,也应当做1些简单的减肥运动哦,比如仰卧起作和跳绳效果就可以让你快速瘦身哦。

快速减肥食谱

使用快速减肥食谱的注意事项:

1、早上起来要空腹喝1杯水,要助于排毒。早饭1定要吃,不但是为了补充上午的精力,也是为了方便wc

2、在减肥期间,饮料、啤酒不能喝。

3、在饮食减肥时,应配合1定的减肥运动,而有效的运动就是走路。

4、吃饭时候要充分龃嚼,不要狼吞虎咽。还有吃完饭后1定要站立15分钟,有助于消化。

5、户外步行的时候带点薄荷糖,不但可以避免低血糖而且薄荷有减缓食欲的效果。

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